Bir bar için krep: çeşitleri, markaları ve tercih ettiği özellikler

Sağlık, her insanın mutlu ve konforlu yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Uzun ömür ve refah, herhangi bir cinsiyet ve yaş için kabul edilebilir birçok türde temsil edilen spor olmadan yapamaz. Erkekler ve bazı kadınlar sadece sağlıklarını güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda vücutlarını da şekillendirmeyi tercih ediyorlar, bu yüzden ağırlıkla çalışmadan yapamıyorlar. Bu durumda en popüler spor malzemeleri daha fazla tartışılacak olan bar için dumbell ve krep olacak.

Yük üzerinde çalışmak için bir ihtiyaç için bir krep. Bu spor malzemeleri, ortasında delik bulunan bir disk şeklindedir, böylece boynuna koymak daha uygun olur. Kreplerin yapıldığı malzeme değişebilir. Bunu yapmak için gerekli Yaklaşık olarak aynı boyuttaki disklerin ağırlığı farklıydı. Profesyonel bir sporcu, dijital değerler ve renklere odaklanarak, kendisi için istenen ürün ve ağırlığı seçebilir.

Salona ilk girdiğinizde, önünüzde farklı çaplara, kalınlıklara, renklere, kütlelere ve malzemelere sahip çeşitli krepler görünce kafanız karışabilir. Önemli bir detay, boyuna tekabül etmesi gereken deliğin çapıdır. Düşük ağırlıkla çalışanlar için, küçük delikli hafif diskleri kullanabilirsiniz.

Spor salonundaki çubuktaki diskleri kendiniz için uygun şekilde satın almak veya seçmek için çapları ve ağırlıkları hakkında temel bilgilere sahip olmanız gerekir. Deliğin çapı krepleri ayırt eder:

• 26 mm;
• 31 mm;
• 51 mm.

Bu durumda boynun büyüklüğü uygun olmalıdır - 25, 30 ve 50 mm. Boyuna karşılık gelmeyen ürünler kullanabilirsiniz, ancak bu özel bir adaptör gerektirir. Adaptörsüz veya manşonsuz krepler, yaralanmaları önemli ölçüde arttırır. Disklerin kendilerinin boyutları farklı olabilir - dambıllarda da başarıyla kullanılan küçük olanlardan çok genel olanlara kadar.

Sporcu düşük ağırlıkla çalışacaksa, Küçük çaplı bir envanter kullanmak daha iyidir. Çok fazla ağırlığa sahip güvenlik, boynu zeminden kaldırmanıza izin veren geniş çaplı kreplerin seçimini içerir, bu da merminin kullanılabilirliğini önemli ölçüde artırır ve doğru kullanıldığı takdirde yaralanma riskini en aza indirir.

Bu tür bir ekipmanın boyutu farklı üreticilerden farklı olabilir, çünkü kendiniz için bir disk seçerken, öncelikle ağırlığına bakmanız gerekir. En yaygın seçenekler:

• 0,5 - 5 kg - en kolay;
• 10 ve 15 kg - orta ağırlıkta kategori;
• 20 ve 25 kg - eğitimli sporcular için;
• 50 kg - Profesyonel sporcular için.

Bir boyun üzerinde, istenilen ağırlığı elde etmek için farklı sayıda krep bağlayabilirsiniz. Bu spor ekipmanıyla çalışırken, sporcu ve onun yanında çalışanlar için tehlikeli olan disklerin boynundan uçmasını önleyen özel fişler kullanmak önemlidir. Envanterin cazip ve çalışmak için daha rahat görünmesini sağlamak için, ürünün rengi doğru ağırlığı seçmede yardımcı olacaktır.

Küçük krepler genellikle etiketli değildir, çünkü profesyoneller onlarla nadiren çalışır ve diğer seçeneklerin renk şeması önemli ölçüde farklılık gösterir. Dış çapı 45 mm ve 50 mm burç olan çelik modeller:

• 15 kg - sarı;
• 20 kg - mavi;
• 25 kg - kırmızı

50 mm manşonlu ve 45 mm dış çaplı lastik diskler aşağıdaki derecelendirmeye sahiptir:

• 10 kg - yeşil;
• 15 kg - sarı;
• 20 kg - mavi;
• 25 kg - kırmızı

Renkli ürünler, gerekli ekipmanı hızlıca belirlemenizi ve gerekli sayıda diski boynunuza geçirmenizi sağlar. Hafif bir mermi eklemek için bir ihtiyaç varsa, o zaman siyah krep aramanız gerekir.

Çubuk için kreplerin kullanım kolaylığı da yapıldıkları malzemeden kaynaklanmaktadır. Yani, böyle seçenekler var:

• kauçuk kaplı;

• çelik;

• Kompozit.

En rahat ve dayanıklı kauçuk ürünler, taban malzemesinin paslanmasına izin vermeyen koruyucu bir tabaka ile kaplandığı için kabul edilir. Bir antrenman sırasında, mermi amortismana tabi tutulur, bu da onunla çalışma güvenliğini arttırır ve spor salonuna verilen hasarı en aza indirir, bu da normal kattaki ağır nesnelerin cahil kullanımına neden olabilir. Bu seçeneğin tek dezavantajı nispeten yüksek maliyettir, ancak uzun hizmet ömrünün arka planında bu nüansın önemsiz olduğu düşünülebilir.

Çelik ürünler çok daha fazla gürültü ve zil sesi yaydığı için kullanımı daha uygun değildir ve yere düşerse önemli ölçüde zarar verebilirler. Uzun süreli kullanımdan ve bakımdan ideal koşullarda olmazsa, bu tür diskler paslanmaya başlar. Evde kullanım için en uygun fiyatlı ve kullanışlı seçenek, betona benzer özel bir harçla doldurulmuş kompozit ürünlerdir. Bu krepler ucuzdur, ancak çabucak başarısız olur.

Profesyonel sporcular, çubuk için başka bir dökme demir disk kullanır. Avantajları:

• uzun ömürlü;
• malzemenin kalitesi;
• katı döküm yapı;
• uygun biçim;
• korozyona karşı direnç;
• Küçük maliyet

Bu tür diskleri kullanırken Özel bir kaplama üzerinde çalışmak gerekir, böylece mermi kazara düştüğünde, zeminin zarar görmemesi sağlanır.

Spor mağazalarında, ucuz, büyük ağırlık çeşitliliği olan ve iyi görünen plastik bir kutuda bir bar için krep bulabilirsiniz. Plastik diskler, metal varyantlarının daha sık kullanıldığı profesyonel veya ciddi eğitime göre ev için daha uygundur, ancak çeşitli mermilerin bulunduğu büyük salonlarda da bulunabilirler.

Spor malzemeleri, sağlıklı bir yaşam tarzına duyulan ilgi ve figürünüzü ve görünümünüzü iyileştirme arzusu nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor. Yüklü egzersizler hem profesyonel sporcular hem de yeni başlayanlar tarafından talep edilmektedir, çünkü spor salonlarında herkesin gereksinimlerini karşılayacak ekipmanların olması gerekir.

Ev veya spor salonu için yüksek kaliteli ekipman satın almak, başarılı bir eğitimin önemli bir bileşenidir, çünkü zaten kendini kanıtlamış olan markalı ürünlere dikkat etmeye değer.

En ünlü üreticiler arasında böyle.

• Torneo - ürünler ağırlıklı olarak spor mağazalarında ve internette dağıtılmaktadır. Ürün seçimi oldukça büyük, ancak yeni başlayanlar ve amatörler hedefleniyor. Kreplerin ana malzemesi plastiktir ve kabı çeliktir. Ağırlıkları 0.5 kg'dan başlar ve 25 kg'a ulaşır. Tüm ürünler çekici bir görünüme ve renk farkına sahiptir.

• MB Barbell - Piyasada lider konumda olan Rus spor malzemeleri markası. Çubuk için bu tür disk kategorilerini “Standart” - metal manşonlu, “Sporcu” - kauçuk kaplı diskler, “Avrupa klasik” - basit krep veya tutamaklı bir değişken olarak satın alabilirsiniz. Bu tür ekipmanın ağırlığı 0,5 kg'dan başlar ve 25 kg'a ulaşır. Ürünler farklı çaplara sahip olabilirler, hem mağazalardan hem de siteden sipariş üzerine alınabilirler.

• Kettler - profesyonel envanteri ifade eder. Krom ekleri 0.5 ila 30 kg ağırlığındaki kauçuk eki ve farklı çaplarda satın alabilirsiniz.

Etkili ve verimli bir şekilde eğitmek için uygun ekipman olmadan yapamazsınız. Bom için doğru diskleri bulmak için bu kriterlere göre yönlendirilmeniz gerekir.

• Ağırlık krepleri. 0,5 kg aralığındaki küçük bir ağırlığa sahip envanter var - bunlar 0,5 ila 3 kg arası krepler, daha sonra 5, 10, 15, 20, 25 ve 50 kg seçenekleri var. Aerobik egzersiz için 100-200 g ağırlığında ürünler var, sporcunun seviyesine ve çözmek istediği işe bağlı olarak, bar için krepler için doğru ağırlığı seçmelisin.
• Delik çapı - boynun çapına tekabül eden 25, 30 ve 50 mm'lik bir delikli krepler vardır - ne kadar kalınsa, o kadar fazla ağırlık taşıyabilir. Yanlış boyutlu disklerin kullanılması, spor ekipmanlarında yaralanmalara ve hasara neden olabilir. Salonda gerekli disk yoksa, delik çapı özel bir manşon kullanılarak düzeltilebilir.
• Diskin kendisinin çapı - Kullanım kolaylığı için, büyük krepler inceltilir ve küçük olanlar daha kalındır.

Krep seçerken, ekilecek ve vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacak ağırlığı seçmek ve aynı zamanda boyuna kabukları doğru seçmek önemlidir. En iyi diskler kauçuk yapıya ve geniş çaplı olacaktır ve bu tür bir ekipman seti, vücudunuzu geliştirmek ve geliştirmek için daha büyük bir egzersiz seti yapmanıza olanak sağlar.

Çubuk için krep kullanmak hem salonda hem de evde kullanışlıdır, envanterin kullanılmadığı özel bir raf satın almak en iyisidir. Stand, halter ve krepleri barındıracak şekilde tasarlanmıştır. Genellikle metalden yapılır ve piramit veya H şeklinde bir formda kararlı bir yapıya sahiptir.

Üst kısım, kreplerin gerildiği yatay destekli dikey bir yapıdır. Yükseklikte birkaç seviye olması nedeniyle, envanteri rasyonel bir şekilde düzenlemek mümkündür, böylece çıkarmak mümkündür: - daha hafif krepler - yukarıdan, ağır - aşağıdan.

Raf aynı anda birkaç sorunu çözmenizi sağlar:

• ürünlerin doğru konumu;
• güvenli depolama yeri;
• nemle veya envantere zarar verebilecek diğer maddelerle temas etmemesi;
• tek bir yere çok sayıda krep yerleştirme yeteneği;
• doğru olanı bulmayı kolaylaştırmak için diskleri ağırlığa ve malzemeye göre sıralama.

Boyunda kendinize krep yapma konusunda bir sonraki videoya bakın.